Диета 1200 калорий в день отзывы

Как я ела ккал в день. Знаете, тут я пролистывала свои записи по весу Если считать, что с 1 июля я начала вновь считать калории и ориентироваться на ккал, а тогда я весила почти кг, то минимума я достигла уже через месяц с чем-то. Я весила кг. Потом вес опять поднялся до и возле стал крутиться. И так несколько недель. Это было утомительно.

Теперь вес снова стал снижаться, я почти вернулась к своему минимуму на данный момент. За время этого "плато" я не знаю, можно ли это так назвать? И, честно признаюсь, меня пару раз посещала мысль вернуться к питанию на калорий в день.

  Диета 1200 калорий в день отзывы

Так вот, я подумала: единственный момент, когда я похудела больше всего - на 10 кг, был тогда, когда я ела ккал. Сразу спойлер: от этой идеи я пока отказалась. Но в связи с этой ситуацией вспомнила как это было и решила вам рассказать. Типичный ужин: ккал кура и салат На самом деле это были чень мрачные и темные времена. На я продержалась около 2 месяцев.

Описание похудения

Причем некоторое время из этого я еще придерживалась принципов безглютенового питания. Ну, вы понимаете, насколько это может быть тяжело? Во-первых, очень сложно было вписываться в ккал. Я ориентировалась где-то на ккал в обед, завтрак и ужин и примерно на ккал в перекусы. Вот типичный перекус, например: калорий: 2 сырника и кукуруза Но, что поразительно, иногда и не редко , я не добирала калории даже до Я уже писала тут, что не планирую меню заранее , поэтому частенько в конце дня меня поджидают сюрпризы.

  Диета 1200 калорий в день отзывы

Норма может быть перебрана или не добрана. И тогда я тоже меню не планировала. Поэтому иногда вечером получалось, что съела я не , а , иногда даже ккал. И я как бы даже радовалась этому Во-вторых, сложно подобрать продукты, из которых ты будешь готовить, чтобы опять же не выйти за рамки калорийности.

Я очень сильно проредила содержимое своего холодильника и морозилки, в доме остался настоящий минимум: греча и овсянка, орехи, творог, молоко, кефир, курица, овощи и замороженные овощи. Нечастым гостем на моем столе были фрукты, кофе я пила один раз в неделю в рамках чит-мила можете себе представить степень моей заряженности?

Примерный сбалансированный рацион

Без шуток: кофе и бублик могли быть моим чит-милом И, в-третьих, мне было очень тяжело психологически. Без сладостей и глютена мир стал по-настоящему мрачным. Я правда видела все в темном свете, все вокруг. Несмотря на то, что в теле появилась легкость и у меня были силы заниматься спортом, тем не менее было и так, что у меня не было сил поднимать руки, открывать рот и что-то говорить.

Я не знаю как это описать так, чтобы передать вам атмосферу И вот к этому я собиралась вернуться еще пару дней назад? И к этому вы меня периодически призываете в комментариях? Понимаете теперь, почему я вежливо, но твердо отказываюсь? Я не хочу возвращаться в тот мой собственный Мордор.

Создаем дефицит калорий

Постоянно ела стручковую фасоль, теперь не могу на нее смотреть Знаете, я до сих пор не поняла, как действовать во время плато можете, кстати, доступно мне объяснить в комментариях? Ну, и пока вес вернулся к минимуму и продолжает снижаться, так вопрос больше не стоит, а там разберусь. Кстати, пара слов о том, зачем мы тут собрались, пользуясь случаем, так сказать: Меня зовут Лена и я веду блог о своем похудении.

Со кг мне нужно похудеть ориентировочно килограмм до Здесь каждый день я пишу о том, что со мной происходит, рассказываю про свое меню и т. Спортом я не занимаюсь, в таком весе самостоятельно мне делать страшно. Сейчас моя норма около ккал, иногда бывает даже больше, но меня это не пугает. Я включаю в меню всякие "недозволенные" по меркам некоторых продукты вроде сладостей, колбасы, бутербродов и т.

Liked the article? О диете калорий я подробно узнала от врача эндокринолога-диетолога.

Спустя год после родов, мои гормоны решили устроить дискотеку в организме, от чего общая масса тела стала расти не по дням, а по часам. С весом в 86 кг я пришла к врачу. Она конечно гормоны назначила пить, но обратила мое внимание на диету калорий и все подробно рассказала.

Конечно без кухонных весов первое время не обойтись, а потом и на глаз видно сколько грамм в каком продукте.

Итак, общие принципы. Если сложно сразу отказаться от сахара, надо его заменить на мед и уменьшать дозу употребления меда, постепенно сводя к 0. Питаться необходимо раз в день, употребляя не больше ккал, но не меньше и обязательно гр жира.

Принципы диеты

Пример такой утро хлеб 12 гр, масло 8 гр, сыр 6 гр. Надо просчитать количество калорий и жира в таком бутерброде. Я все это считала вручную, но сейчас есть миллион приложений на устройства IOS или Android с калорийностью любого продукта, блюда и даже меню из фаст фуда.

Нельзя алкоголь, соки и газированные напитки. А если вы выпили сока, то считайте калории выпитого. Нельзя больше чем калорий за день. То есть все что вы съели и выпили за день вы переводите в калории и жиры. Меня эта система питания натолкнула на смешную мысль. В гр пекинской капусты содержится 14 ккал. А можно съесть два кусочка тортика Лесной орешек и в остальное время дня, взамен еды, пить воду.

Сидеть на такой диете можно дней. Затем обязательно перерыв недели. Пить воду ,5 литра в день можно и чай и кофе, но без сахара и молока , ибо молоко это тоже калории и их придется считать. Итак, я за первые 10 дней сбросила около 3,5 кг. Затем вес стал потихоньку уходить.

Хотя до этой диеты я верила только в таблетки, типа Жуйдэмэна. А на деле диета калорий помогла, а таблетки нет.

  Диета 1200 калорий в день отзывы

Хочу еще отметить такой момент, что с тех пор прошло уже 3 года, сейчас я вешу 64 кг и до сих пор пью чай, кофе без сахара это у меня вошло в привычку, хотя раньше мне даже представить такое сложно было. Желаю вам крепкого здоровья. Показать еще Что такое диета и как ее придерживаться? Что ж пойдем дальше, выше вы узнали, что для того, чтоб похудеть вам придётся добиться дефицита калорий.

И в голове сразу возникают все вкусности, съеденные за последнее время. Настроение падает и со временем может даже развиться апатия. Но есть же другой выход! Можно питаться вкусно и отказывать себе в самой малости, для того, чтоб чувствовать себя хорошо, а в итоге и выглядеть лучше. Начать стоит с уменьшения порций.

Сложите ваши ладони вместе, как будто пытаетесь набрать в них воды для того, чтоб умыться. Вот это и есть ваш индивидуальный размер порции за один раз. Почему именно это количество? Все просто, этот объём равен объёму вашего желудка. Сюда надо учитывать еду, соусы, сладости и жидкость, которую вы употребляете за один прием пищи.

Для того чтоб объём вашего желудка снова соответствовал норме может понадобиться около двух недель. Ведь желудок это мышца, а она имеет свойство сокращаться. Эти две недели надо будет поработать надо собой, ведь будет казаться, что вы съели слишком мало, но это лишь иллюзия. Дальше стоит начать наполнять свой рацион сбалансированностью. В нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве для нормального функционирования организма.

Эту информацию можно найти в интернете. Примерная программа питания достаточно легка в применении и позволяет сбросить лишние килограммы достаточно быстро. Для утра надо выбрать так называемые медленные углеводы, те на которые организм тратит много сил для переваривания и сам этот процесс происходит медленно, постепенно наполняя наше тело энергией. К медленным углеводам относиться: цельно злаковые продукты, коричневый и не шлифований рис, различные каши не быстрого приготовления , бобовые, овощи, не сладкие фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы.

К быстрым углеводам стоит отнести: сахар, мед, газированные напитки, белую муку изделия из нее.

  Диета 1200 калорий в день отзывы

Обед, в основном, должна составлять белковая пища. А это: мясо брать с минимальным количеством жира , морепродукты, бобовые, белки яиц, молочные продукты, не жирный сыр.

Нейтральные отзывы

Но так же туда стоит добавить немного медленных углеводов. Ужин же должен состоять из максимально простой белковой пищи. Так же стоит отметить, что ужинать стоит не позже чем за три часа до сна, чтоб разгрузить на ночь ваш желудочно-кишечный тракт и поджелудочную железу. Стоит отметить, что все продукты, из которых вам предстоит готовить, надо выбирать с низким содержанием жиров. Калорийность блюда вырастет не значительно, зато желудок останется здоровым.

Так же стоит добавить, что считать калораж продуктов вам может помочь одно из простых приложений, что устанавливаются на телефон например Lifesum. Меню на каждый день Итак, рацион. Для приготовления простых, вкусных блюд и соблюдения сбалансированной диеты нам понадобиться заполнить наш холодильник достаточно доступными продуктами.

Если вы не представляете своей жизни без сладкого кофе или чая, то можно приобрести порошок листьев стевии натуральный заменитель сахара. Из рисовой, кукурузной, гречневой муки можно делать выпечку на стевии, чтоб заменить быстроуглеводные сладости. Для примера, составим меню на один день: завтрак омлет из 1 яйца и 2 белков с половиной болгарского перца, цельно зерновой хлебец, кофе с молоком, один банан.